Übung: Timo steht auf eine Kiste, springt runter und dann über Hürden. Durch das niederspringen werden kleinste Muskelfasern und Muskelgruppen stimmuliert, gereizt. durch das weiter springen zucken diese mit den Hauptmuskeln. Durch diese Art des Training bekommt man eine Sprungkraft Steigerung von bis zu 30-40%. Schnellkraft ist wieder etwas anderes.

Die Vorfreude - So hat man Timo selten abfeiern sehen.

Endlos-Schleife

Deniz veräppelt seinen Freund - der nach Cuxhafen gezogen ist - OHNE DSL ! Erste Strophe!